Receitas fit testadas, com calorias contadas e porção certa, que aguentam o freezer e voltam pro prato com gosto de comida de verdade.
Versões leves dos pratos que você achou que tinha que cortar. Cada uma com calorias e o tempo que aguenta congelada:
60 diasno freezer
60 diasno freezer
90 diasno freezer
45 diasno freezer
60 diasno freezer
90 diasno freezerTodas com calorias, macros, lista de ingredientes e o jeito certo de aquecer.
Almoços e jantares leves e com bastante proteína, pensados pra congelar sem perder sabor.
Porção, rendimento e informação nutricional em cada receita.
O passo a passo pra cozinhar em 2 horas e deixar a semana resolvida.
Quanto de proteína, carboidrato e legume vai em cada pote, pra você não errar a mão.
Temperos e molhos leves que deixam a marmita gostosa sem pesar nas calorias.
Comida normal, que a casa inteira come junto. Sem prato separado só pra você.
O Método Domingo Pronto ensina a cozinhar em lote, porcionar e congelar sem perder a textura:
Como montar cada pote pra bater as calorias do seu dia.
O que congela bem, o que não congela e como preparar cada um.
Micro-ondas, forno ou airfryer: volta com cara de recém-feita.
Lanches, sopas e doces leves também vão pro freezer.
Só no pacote completo, sem custo a mais.
Sanduíches, wraps e salgados assados pra levar.
4 semanas prontas, com lista de compras.
Etiquetas, rodízio e o que vai em cada prateleira.
Como montar o prato certo em casa, no trabalho ou no restaurante.
Sobremesas leves pra matar a vontade sem sair do plano.
Leva menos de um minuto, direto nesta página.
Com o e-mail da compra. O link de acesso chega na hora.
Siga o cardápio da semana 1, cozinhe em lote e congele.
Pagamento único no Pix. Sem mensalidade.
Receitas + métodoSó as receitas e o método.
Receitas + 5 bônusReceitas, método e todos os bônus.
Acesso liberado logo após o Pix
Você recebe o acesso na hora, testa as receitas e monta seu freezer. Se em até 7 dias achar que não é pra você, é só pedir o reembolso e devolvemos 100% do valor.
Assim que o Pix é confirmado, você entra na área de membros com o e-mail usado na compra. Tudo fica lá, organizado por módulos.
Não. As receitas são simples e o passo a passo foi feito pra quem cozinha pouco.
As marmitas deixam a parte mais difícil pronta: comida com calorias contadas e porção certa na geladeira. O resultado depende do seu dia todo, da sua rotina e do seu corpo. Para um plano individual, procure um nutricionista.
Sim. No checkout você pode adicionar a Versão Sem Lactose, com as receitas adaptadas sem leite e derivados. Em caso de alergia à proteína do leite (APLV), siga sempre a orientação do seu médico.
Não. As receitas usam ingredientes de mercado comum. Nada de produto fit caro.
Entre 30 e 90 dias, dependendo da receita. Cada uma traz o prazo certo.
Sim. A área de membros funciona no celular, tablet e computador. Cada compra dá acesso em 1 aparelho. Quer usar em outro, como celular e computador ao mesmo tempo? Libera por R$ 9,90 cada aparelho extra. Trocou de celular? A troca é grátis, 1 vez a cada 30 dias.
Você tem 7 dias de garantia. É só pedir o reembolso.
Receitas de marmitas pra secar a partir de R$ 10, com 7 dias de garantia.
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